L'état de stress peut affecter tout individu de tous âges, face à de nombreuses situations. Bien que commun et récurrent, il ne doit pas être pris à la légère, car il peut engendrer des troubles plus sérieux ou chroniques. Nous partageons les conseils et les remèdes naturels à base d'aloe vera pour lutter contre cet ennemi du siècle : le stress.
Quels sont les signes du stress ?
Le stress est la réponse naturelle, de type émotionnel et/ou physique de l'organisme face à une ou des conditions particulières qu'on appelle facteurs de stress.
Lorsqu'il devient chronique, il se considère comme une maladie et est responsable de plusieurs troubles : problèmes digestifs, migraines, perturbation du sommeil, troubles psychologiques et psychosomatiques.
Devant les « stresseurs » habituels, des signes caractéristiques se manifestent dans l'immédiat ou par latence. On observe généralement :
- L'accélération de la respiration et de la fréquence cardiaque
- Des tensions musculaires
- Des spasmes abdominaux, de la nausée
- De la transpiration
- Des vertiges, des maux de tête
- De la fatigue et des troubles de l'alimentation
- Le sentiment d'être submergé, l'irritabilité, l'angoisse, le manque d'assurance
- Les signes mentaux convergent vers un état d'inquiétude continu, l'impossibilité de se concentrer ou encore l'incapacité décisionnelle pour faire un choix.
Dans ses cas plus graves ou chroniques, ses conséquences peuvent être sérieuses et impacter sur la vie du patient : les addictions (alcoolisme, tabagisme, toxicomanie, etc.), les comportements violents, l'isolation sociale.
Aloe vera et stress : quelles propriétés de cette plante agissent sur l'anxiété ?
Les bienfaits de l'aloe vera (appelé aussi aloès) sont surtout associés à la peau. Il compte pourtant d'innombrables vertus et les recherches continuent pour toujours mieux exploiter cette plante miraculeuse. Ses actions sur l'état de stress et la régulation de l'organisme sont moins connues. Pourtant, elles contribuent par exemple à l'amélioration de la pression et à la régulation de la tension artérielle.
Riche en antioxydants, en enzymes et en vitamines, il détient des pouvoirs hydratants sur les muqueuses et stimule également le système immunitaire et le système nerveux, point essentiellement touché par les crises d'angoisse.
Son jus ou son gel sont particulièrement indiqués pour remédier aux problèmes du système digestif, des troubles courants chez les sujets au stress. Il apaise l'acidité et les brulures d'estomac, combat les ballonnements et réduit les inflammations.
Enfin, ses apports en nutriments essentiels renforcent la vitalité, améliorent le métabolisme, agissent sur la résistance de l'organisme et participent à l'élimination des toxines.
Nos remèdes de grand-mère à base d’aloe vera pour combattre le stress
Le gel d'aloe vera s'obtient par extraction à partir de ses feuilles grasses. Il détient des propriétés adoucissantes. Utilisé localement, il peut également se prescrire par voie orale, sous forme de jus ou de gélules.
La pulpe d'aloès mixée constitue la boisson de prédilection des adeptes de la santé au naturel. Elle s'utilise en complément alimentaire adapté aux personnes stressées.
Boire de la liqueur d'aloe vera pure, au miel, ou diluée dans du jus de fruit avant le repas peut également calmer tout en apportant l'énergie pour faire face à la situation stressante.
La marque Forever est la plus connue pour proposer des produits à base de notre ingrédient favori pour le bien-être en général, y compris pour lutter contre l'état d'angoisse.
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Les autres remèdes naturels antistress
L'aloe vera peut s'administrer pur ou associé à d'autres éléments. Ci-dessous les autres traitements naturels contre le stress, que vous pouvez tout à fait combiner avec du jus d'aloès ou son gel.
Les huiles essentielles
- L'huile de lavande, connue pour ses actions contre l'anxiété
- La camomille romaine, pour ses vertus pour détendre les nerfs et ses propriétés calmantes et relaxantes
L'alimentation
- Privilégiez les aliments de qualité, bio, équilibrés et diversifiés à la nourriture trop sucrée et trop transformée.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, évitez le tabagisme.
- Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires, par exemple à base de : magnésium, racine de kava, ashwagandha, acide gamma-aminobutyrique, 5-hydroxytryptophane, complexe de vitamines B, etc.
Pensez au régime aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ce sont généralement les aliments riches en magnésium, en vitamine B, en calcium et en oméga 3 et 6. On compte parmi ces nourritures :
- Les poissons riches en bon cholestérol : le thon rouge, le hareng, le saumon, le maquereau, les poissons blancs
- La viande de bœuf bio nourrie au pâturage
- La viande de poulet bio
- La levure naturelle nutritive
- Les œufs bio
- Le yaourt, le kéfir ou le lassi
- Les légumes verts : le chou frisé, les épinards, les bettes, les roquettes, les pousses, l'artichaut, le céleri, le wong bok, les betteraves, le brocoli, etc.
- Les fruits bio frais riches en calcium, vitamines et antioxydants : les fruits rouges, la banane, les myrtilles, les mûres, la figue, l'ananas, les dates, le corossol
- Les algues comestibles (Nori, wakamé, kombu, etc.)
- Les sources de matières grasses saines : l'huile de coco bio extra vierge, l'avocat, l'huile d'olive extra vierge
- Les céréales et les légumineuses (le riz noir, les haricots noirs, les pois chiches, les lentilles, les petits pois, les fèves, les marrons, etc.)
- Les noix (les noix de cajou, les noix de Grenoble, les amandes, les noisettes)
- Les graines bio non raffinées (graines de chia, le quinoa, les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de citrouille, les graines de tournesol, l'orge, le faro, etc.)
L'hygiène de vie
- Le sport, pour évacuer le stress et la tension, améliorer le sommeil, mieux canaliser les énergies, diminuer les inflammations, entretenir la confiance en soi
- Le repos, pour (ré) équilibrer les hormones, rétablir le rythme normal de sommeil, régulariser l'humeur, éliminer la fatigue
- La méditation, pour réduire le taux de cortisol, calmer l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil, trouver l'équilibre et la paix intérieurs, accroître l'efficience au travail ou au foyer
- Les exercices de relaxation et de respiration
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Amie des animaux et de la nature, passionnée de dessin et de jeux vidéos, musicienne à mes heures perdues, auteure amateure, rédactrice à la plume qui glisse… sur divers sujets allant du bien-être aux textes sur la fiscalité. J'ai laissé mon ancienne vie de marketeuse pour rejoindre le monde digital, un peu comme Neo de Matrix !